Mi a Transzcendentális Meditáció technika (röviden TM), mit adhat nekem, mi történik a gyakorlása közben?
Az utóbbi években hazánkban is egyre ismertebbé és népszerűbbé vált a TM, és ez nem a véletlennek vagy a marketingnek köszönhető, hanem a hatékonyságának. A Transzcendentális Meditáció technika nagyon egyszerű, könnyen megtanulható és természetes mentális technika, és ezekben rejlik a hatékonysága.
Transzcendentális Meditáció
Mit adhat nekem a TM?
Boldogabb életet. Ennyire egyszerű.
Az életet sokkal örömtelibbé és kiegyensúlyozottabbá teheti. Sok ember arról számol be, hogy ennek a nagyon könnyen gyakorolható technikának életformáló hatásai vannak, csökken többek között a szorongás, a stressz, a hangulatingadozások, jobban reagálunk a minket ért hatásokra, a stresszes helyzeteket egyre inkább kihívásként és nem sorscsapásként éljük meg.
Csökken az álmatlanság és a magas vérnyomás, javul az általános egészségi állapot főleg a stresszel összefüggésben lévő betegségek és problémák terén.
A krónikus stressz károsan hat az egészségre, a boldogságra, a kreativitásra és a hatékonyságra. Több mint 450, a TM-en végzett publikált tudományos kutatás dokumentálja a technika hatékonyságát a stressz és a stresszel összefüggő állapotok javításában, az agyműködés javításában és sok egyéb területen.
Mi a Transzcendentális Meditáció technika?
Ez egy egyszerű, természetes mentális technika, amit kényelmesen ülve, csukott szemmel naponta kétszer 20 percig gyakorolunk.
A TM technikát nagyon könnyű megtanulni, és kellemes gyakorolni. Ez nem vallás, filozófia vagy életmód. Több mint 6 millió különböző vallású, kultúrájú és korú ember gyakorolja a világ számos részén.
Mi van, ha nem vagyok jó az elme kontrollálásában? Eddig sohasem sikerült meditálnom…
Semmi gond. Más meditációs gyakorlatoktól eltérően, itt nem kell koncentrálni, irányítani az elmét. Nem kell semmit elképzelni, vagy szemlélni az elmét. Bárki képes gyakorolni. Még figyelemzavaros gyermekek és poszttraumás stresszel küzdő katonák is képesek gyakorolni. Ez azért lehetséges, mert a TM erőfeszítés nélkül teszi lehetővé, hogy az elme lecsendesedjen és megtapasztalja a belső nyugalmat.
Mi történik, amikor meditálunk?
A Transzcendentális Meditáció technika lehetővé teszi, hogy az elme könnyedén lecsendesedjen a gondolat finomabb állapotainak megtapasztalása által, míg megtapasztalja a tudatosság legcsendesebb és legbékésebb állapotát, a tiszta tudatosságot. Ez talán nem mond semmit elsőre, de ez a folyamat pontos leírása. Ebből te valójában annyit tapasztalsz, hogy elkezded gyakorolni és akármennyire is kattogott előtte az elméd, szépen elkezd megpihenni, lecsendesedni, élvezni kezdi a belső nyugalmat, egyre kevésbé vagy tudatos a külvilágról, a testedről, míg végül csak a mély belső csend marad. Aztán újra cikáznak a gondolatok, bekúsznak a zajok, de te újra belesüppedsz a jóleső békés nyugalomba. Ne úgy képzeld el, mintha lemennél egy lifttel és 20 percig csak gondolatok nélküli teljes csend és világbéke van míg vissza nem hoz a lift, ez egy dinamikusan hullámzó folyamat, mely az elméd és a tested pillanatnyi állapotától függően mindig más szubjektív tapasztalatot fog nyújtani, de ez így van jól.
Mi van akkor, ha kételkedek benne?
A TM hatékonyságát nem befolyásolja az, hogy valaki szkeptikusan áll hozzá, vagy hisz benne. Egyáltalán nem számít, hogy elhisszük-e, hogy működik. Ha helyesen és rendszeresen gyakoroljuk, a jó hatások elkerülhetetlenek.